13.01.2023
Правите ли новогодишни обещания? Повечето от нас вероятно ги правят. Хубаво е на Коледа да се почерпим с много сладки и шницели с визията, че след няколко дни ще започнем да спортуваме, за да можем лесно да коригираме грешките в диетата. Не се ограничаваме и в пушенето и консумацията на алкохол, защото през януари ще сложим край на всички пороци. Но защо рядко спазваме решенията си от 1 януари и ги нарушаваме още през първата седмица?
Начело на хит-парада на най-популярните решения, разбира се, можем да намерим отслабване и
отказване от цигарите, както и амбициозни цели, свързани с нашата кариера или обучение, както и подобряване на междуличностните отношения. Ако някой наистина е раздразнен от провала на миналите си обещания, единственото му решение може да бъде „да не обещава." Такъв човек е сигурен, че няма да бъде разочарован от собствения си провал, но ние, останалите, трябва да се опитаме да избегнем Новогодишното разочарование. Един добър и реалистичен план може да ни помогне.
1. Качеството пред количеството. Първо обмислете добре всяко намерение и не прекалявайте с количеството. По-добре е да си поставите само една или две постижими цели, отколкото да се опитвате да промените напълно начина си на живот. Много по-лесно е да изпълниш задачата „два пъти седмично ще ходя на разходка", отколкото визията за ежедневно посещение на фитнес, съчетана с редукционна диета.
2. Вървете стъпка по стъпка. Разделете по-взискателните задачи на подраздели. Ако не можете да направите радикална промяна в диетата си веднага, опитайте се да намалите консумацията на бонбони и вместо това купувайте сушени плодове.
3. Непрекъснато се радвайте на успехите. Най-добре се следват цели, които са измерими по някакъв начин. Това означава, че след тях се чувствате по-добре, по-здрави сте и вашият социален, работен или семеен живот видимо ще се подобри. Можете да записвате частичните си успехи в дневник.
4. Доверете се на целта си. Кажете на някой близък за вашето намерение. По този начин ще получите необходимата подкрепа и в същото време ще проверите дали не се отказвате преждевременно.
5. Поглезете се с ново оборудване. Правилното спортно оборудване ще ви улесни в постигането на вашите цели. Със следколедните намаления на дъмбели, тежести, тренажори и постелки за упражнения можете лесно и евтино да създадете своя собствена домашна фитнес зала.
Пожелаваме ви здрава и успешна нова 2023 година!
Дискусия към статията (0)
